La méthode Pilates est basée sur la respiration, la concentration, le centrage musculaire, le contrôle et la fluidité du mouvement.
Elle aide à retrouver un bon équilibre postural, assouplit la colonne vertébrale et les articulations, fait travailler les muscles profonds du corps, amène à une meilleure conscience corporelle et aide à diminuer le stress.
Elle peut être pratiquée à tout âge.